Un sistema inmunitario saludable puede ser nuestro mejor aliado para defendernos de enfermedades e infecciones. Frente a un patógeno capaz de causar gripe o Covid19, por ejemplo, el sistema inmunitario puede responder de dos formas:
- Tratando de detener la infección.
- Generando anticuerpos para destruir el microorganismo.
Por eso es importante mantener altas las defensas para que nuestro organismo pueda ser el mejor aliado para cuidar la salud. ¿Cómo lograrlo?
- Tener una alimentación variada y equilibrada que incluya vitaminas A, B, C y D y minerales como hierro y zinc.
- Cumplir el esquema de vacunación obligatorio: estar atento a vacunas sobre todo las personas asmáticas, con enfermedades respiratorias o cardiovasculares, diabetes, etc.
- Dormir lo suficiente: el insomnio y otros trastornos de sueño debilitan el sistema inmune.
- No fumar: además de ser un factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares, respiratorias y oncológicas, puede alterar el funcionamiento del sistema inmune.
- Realizar actividad física de forma regular y pasar tiempo al aire libre.
- Controlar el consumo de alcohol: su consumo exagerado debilita las defensas y afecta a muchos de nuestros órganos.
- Cuidar la salud mental: el estrés y los cambios en el estado de ánimo pueden afectar la inmunidad.
Es importante realizar controles de salud periódicos ya que prevenir es lo mejor para mantenerse sano. Si necesitas ver a un médico internista, puedes pedlr una cita al Whatsapp 504 3197-6092.
